Поза Скалы (1-11 мин)

Сядьте в Позу Скалы: встаньте на колени, а затем опустите бедра на пятки. Ноги лежат на подъемах стоп, а пятки – под ягодицами. Держите спину прямо, слегка прогнув поясницу. Руки расслаблены, лежат на коленях. Оставайтесь в этом положении 11 минут.

Комментарий: Благодаря Позе Скалы в организме исчезает скопление газов. Желудок оказывает стимулирующее воздействие на Канду – наиболее витальную часть тела, откуда берут начало все Нади.

1. «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Регулирование тепла в теле для улучшения пищеварения и похудения

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)