Поза Лодки (Саранчи) на животе с Дыханием Огня (1-2 мин)

Лягте на живот, вытяните руки перед собой, ладони вместе. Установите с помощью живота линию заземления и поднимите руки и ноги от пола – это Поза Лодки на животе (или «Расширенная Поза Саранчи»). Сохраняйте ее 1-2 минуты с Дыханием Огня.

Комментарий: Выполняя позу вы должны чувствовать растяжение нижней части спины, как будто бы вас тянут за ноги в одном направлении, а за руки – в другом.

1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
2. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
3. «Пупочный центр: сборник практик», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2019 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Укрепление живота

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Лодки (Двипада)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание