Поза Лука (1-2 мин)

Примите Позу Лука. Лягте на живот, вытяните руки назад и возьмитесь за лодыжки.

На вдохе поднимите корпус, прогибаясь назад в шейном и грудном отделах позвоночника. Пупок, пах и нижняя часть груди остаются прижатыми к полу, голову запрокиньте как можно дальше назад.

На выдохе через рот опуститесь вниз, опуская бёдра, плечи и голову на пол.

Один цикл занимает 2 секунды.

Двигайтесь ритмично, координируя движения с дыханием, в течение 1-2 минут.

Комментарий: «Поза Лука» работает с кровообращением.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для улучшения кровообращения