Встаньте и сделайте шаг вперед правой ногой.
Левую ступню разверните так, чтобы она оказалась под углом 45 градусов к правой.
Подайте корпус вперед так, чтобы правое колено оказалось над пальцами правой ступни.
Вытяните назад левую ногу, выпрямив ее в колене. Напрягите мышцы в области копчика, подтягивая позу.
Пальцы обеих рук согните и прижмите кончики четырех пальцев к ладоням, оттянув большой палец назад.
Поднимите правую руку, словно вы держите лук со стрелой, вытяните ее вперед параллельно полу, над правым коленом.
Левую руку согните в локте и отведите назад, как если бы вы натягивали тетиву.
Выполните Горловой Замок. Подбородок подтяните к горлу, грудную клетку расправьте.
Взгляд направлен вперед.
Сохраняйте это положение 3-5 минут, затем выполните Позу Лучника на другую сторону, 3-5 минут.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!