Поза Кобры вариация (4 мин)

Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх.

На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки.

На счёт 1 быстро лягте, опустив подбородок на пол.

На счёт 2 вернитесь в Позу Кобры. Продолжайте ритмично опускаться и подниматься, считая от 1 до 8, выполняя Дыхание Змеи. Звук, который вы издаёте при дыхании, должен быть похож на шипение кобры.

Дышите мощно, контролируйте свои движения. 4 минуты.

1. «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Комплексная тренировка для всего тела («Проработка всего себя»)

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Кобры (Бхуджангасана)