Поза Кобры с ударами по ягодицам (5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин
Среднее время 5 мин
Максимальное время 5 мин
Лягте на живот, и положите ладони под плечи. Медленно прогните позвоночник и перейдите в Позу Кобры. Сохраняйте позу 1 минуту с нормальным дыханием. Затем начните бить себя по ягодицам одной ногой 2 минуты. При каждом ударе делайте небольшой выдох. Потом начните бить себя по ягодицам второй ногой еще 2 минуты. Расслабьтесь.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!