Поза Кобры с расслаблением позвоночника (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Лягте на живот, положите руки под плечи. Медленно поднимитесь в Позу Кобры и затем медленно опуститесь, расслабляя и вытягивая позвоночник. Выполняйте 1–2 мин.
В конце:
- Сделайте короткий отдых, лежа на животе.
- Затем снова поднимитесь в Позу Кобры, акцентируя растяжение в верхней части позвоночника.
Комментарий: Старайтесь не перенапрягать поясницу; бедра должны оставаться на полу.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!