Королевская Кобра (1-2 мин)

Лягте на живот, расположите руки под плечами. С помощью живота установите линию заземления и приподнимите грудь. Медленно прогнитесь в Позу Королевской Кобры максимально глубоко, не сжимая при этом нижнюю часть спины. Согните ноги в коленях и притяните стопы по направлению к голове. Оставайтесь в этом положении 2 минуты с глубоким медленным дыханием.

Комментарий: Когда ваша поза достаточно сильна и правильна, чтобы защитить шею от сдавливания, вы можете расслабить голову и опустить её назад по направлению к стопам.

Перед выполнением этого упражнения рекомендуется выпить стакан чистой негазированной воды (не чая) – чтобы простимулировать выделительную функцию желудочно-кишечного тракта и дать эффект «минипракшаланы».

1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Укрепление живота

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Кобры (Бхуджангасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Глубокое дыхание