Поза Кобры (5 мин)

Примите Позу Кобры. Расслабьте нижний отдел позвоночника и ягодицы. Направьте внимание на Точку Межбровья. Выполните Дыхание Огня в течение 3 минут.

Вдохните, откройте глаза, поверните голову, а затем корпус влево и посмотрите на свои пятки через левое плечо. Удерживайте позу 15 секунд с задержкой дыхания, на выдохе вернитесь в начальное положение.

Вдохните, поверните голову, а затем корпус вправо и посмотрите на пятки через правое плечо. Удерживайте позу 15 секунд с задержкой дыхания. На выдохе вернитесь в центр.

Вдохните и снова сделайте поворот влево. Удерживайте позу и с задержкой дыхания. На выдохе вернитесь в центральное положение. Вдохните и повернитесь вправо. Удерживайте позу 15 секунд с задержкой дыхания. На выдохе вернитесь в центр.

В центральном положении вдохните, прогнитесь назад и сохраняйте позу 15 секунд, задержав дыхание. Выдохните, опуститесь на землю и расслабьтесь.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для утренней Садханы

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Кобры (Бхуджангасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание