Поза Кобры (3 мин + 2 мин расслабление)

Концентрируясь на третьем глазе, примите Позу Кобры: лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки. Сделайте вдох, выдох и выполните Корневой Замок. Удерживайте замок как можно дольше.

Повторяйте упражнение 3 минуты и затем расслабьтесь в течение 2 минут.

1. «Сексуальность и Духовность», Каур Хальса и Энн Мари Максвелл, 1989 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. 15-минутный утренний комплекс для разминки

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Кобры (Бхуджангасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)