Сядьте в Простую Позу. Выпрямите руки в локтях и вытяните их вверх над головой, ладони прижаты друг к другу, предплечья касаются ушей. Поворачивайте корпус влево-вправо вокруг вертикальной оси. 2-4 минуты.
Комментарий: это трёхчастное движение. Выполняя его энергично, вы освободитесь от напряжения в плечах.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!