Поклоны в ритме «Джап Сахиб» с руками вдоль тела (6 мин 30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 6 мин 30 сек
Среднее время 6 мин 30 сек
Максимальное время 6 мин 30 сек
Сядьте в Позу Скалы, опустите руки вдоль тела. Включите запись «Джап Сахиб» в исполнении Раджи Сат Нам Сингха. Начните выполнять движения, согласуя их с музыкой:
- Наклоняйтесь на каждое произнесение слова «Намастанг», касаясь лбом пола.
- Сразу же поднимайтесь в исходную позу.
Выполняйте поклоны 6 мин 30 сек. Направляйте движение от тазобедренного сустава, чтобы не перегружать грудную клетку.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!