Поклоны в ритме «Джап Сахиб» с руками в замке за спиной (7 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 7 мин
Среднее время 7 мин
Максимальное время 7 мин
Без паузы после предыдущего упражнения, сидя в Позе Скалы, соедините руки за спиной и пальцы в замок. Под запись «Джап Сахиб» в исполнении Раджи Сат Нам Сингха начните выполнять движения, согласуя их с музыкой:
- Наклоняйтесь на каждое произнесение слова «Намастанг», касаясь лбом пола и поднимая прямые сложенные в замок руки как можно выше.
- Сразу поднимайтесь в исходную позу, опуская руки.
Выполняйте поклоны 7 минут.
Комментарий Й.Б.: «Вы должны научиться выполнять поклоны, вы должны осознать свою силу».
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!