Повороты корпуса с вытянутыми вверх руками (2-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Сидя в Простой Позе, поднимите прямые в локтях руки над головой, соединив ладони. Предплечьями касайтесь ушей. Перекрестите большие пальцы, удерживая кисти рук вместе. Начните делать повороты корпуса: на вдохе поверните корпус и голову влево, на выдохе – вправо. Выполняйте повороты быстро в постоянном темпе в течение 2-3 минут. В конце упражнения в центральном положении вдохните, задержите дыхание и выполните Корневой Замок. Выдохните.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!