Повороты корпуса с Гьян Мудрой (60 раз)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 60 раз
Среднее количество раз 60 раз
Максимальное количество раз 60 раз
Сидя на коленях и пятках, поднимите руки в стороны, согнув локти под углом 90 градусов. Руки от плеча до локтя параллельны земле. Сложите пальцы в Гьян Мудру, концентрируйтесь на Точке Межбровья. На вдохе поверните корпус влево, на выдохе – вправо. Сделайте 60 поворотов с мощным дыханием. В конце упражнения в исходном положении вдохните, задержите дыхание, усильте концентрацию на Точке Межбровья. Выдохните и расслабьтесь.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!