Повороты корпуса обнимая себя (3 мин)

Сидя в Простой Позе, скрестите руки, как бы обнимая себя. Руки тесно прижмите к нижним рёбрам. Из данного положения начните повороты корпусом и головой из стороны в сторону.

На вдохе – повернитесь налево, на выдохе – поворот направо. Двигайтесь быстро и интенсивно в течение 3 минут.

Комментарий: повороты корпуса влияют на область диафрагмы и работают с желудком.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для области ребер

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)