Повороты головой в Позе Стула (3 мин)

Встаньте в Позу Стула: в положении стоя, ноги на ширине плеч, согните колени, приседая как можно ниже; пятки не отрываются от пола; спина прямая. Руки просуньте под колени изнутри наружу, положив ладони на стопы с внешней стороны. Не сгибая спины, наклонитесь корпусом вниз, стараясь держать таз выше, так чтобы спина была параллельна полу, ладони лежат на сводах стоп, голова смотрит вниз. Поверните голову к левому плечу и произнесите мантру ВА-ХЕЙ, поверните голову к правому плечу и произнесите мантру ГУРУ. Продолжайте поворачивать головой в спокойном темпе, создавая непрерывный звуковой поток:

ВА-ХЭЙ ГУРУ, ВА-ХЭЙ ГУРУ, ВА-ХЭЙ ГУРУ, ВА-ХЭЙ ГУРУ.

Упражнение длится З минуты.

1. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=d9ebddb4331a40de807cfab2c9428173&name=Wahe-Guru-Kriya
2. https://www.shaktakaur.com/post/kriya-wahe-guru-kriya
3. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Вахэ Гуру Крийя (Трикути крийя)

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза стула

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Вахе Гуру (Мантра Экстаза, Гурмантра)