Потягивания к правому плечу левой рукой за спиной (3-5 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Левую руку заведите за спину, и касаясь тыльной стороной ладони правой лопатки, потянитесь к правому плечу.

В этой позе:

• Глубоко вдохните,
• Полностью выдохните,
• Без напряжения задержите дыхание максимально надолго. Выполните Мулабандху.

Выполняйте эту последовательность 3-5 минут.

Комментарий: Это упражнение укрепляет сердце и улучшает кровоснабжение выше диафрагмы.

1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Иммунитет и сердце

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Гьян Мудра (Печать Знания)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Задержка Дыхания

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)