Попеременные подъемы плеч (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Простую Позу, кисти рук положите на колени.
На вдохе поднимите левое плечо вверх, на выдохе поднимите правое плечо, одновременно опуская левое. Продолжайте 1 минуту.
Затем поменяйте порядок дыхания и движения: на вдохе поднимайте правое плечо, а на выдохе поднимайте левое и опускайте правое плечо. Продолжайте 1 минуту.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!