Попеременные подъемы головы и ног (5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин
Среднее время 5 мин
Максимальное время 5 мин
В положении лежа на спине вдохните и поднимите ноги на 15 см от пола. Руки прямые в локтях, вытянуты вверх, ладони развернуты друг к другу. На выдохе опустите ноги вниз и одновременно поднимите голову, прижимая подбородок к грудной клетке. Продолжайте в 3 минуты с глубоким медленным дыханием.
Расслабьтесь в течение 2 минут.
Комментарий: Упражнение «Попеременные подъемы головы и ног» работает с Сердечным Центром.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!