Попеременное подтягивание ног к голове лежа на спине с мантрой «Хар» (12 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 12 мин
Среднее время 12 мин
Максимальное время 12 мин
Лежа на спине поднимите прямые ноги вверх и ухватитесь руками за большие пальцы. Потяните левую стопу по направлению к голове. Позвольте левой ноге вернуться в исходное положение, подтягивая правую стопу по направлению к голове.
В течение 12 минут продолжайте попеременно тянуть ноги вверх-вниз, дыша Дыханием Огня через нос. На каждое движение ноги повторяйте кончиком языка мантру «Хар». Двигайтесь быстро, повторяя «Хар» примерно 2 раза в секунду.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «ОПЫТ САМОПОЗНАНИЯ. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
- «Истинные отношения. Учебник для студентов международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги Школы Йоги Бхаджана. Учитель Эпохи Водолея. Трансформация сертификационный курс для практиков уровня II», изд.:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!