Попеременное поднятие плеч (1 мин – 3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Позу Скалы, колени вместе.
Попеременно поднимайте плечи как можно выше; голова остается неподвижной.
- На вдохе левое плечо идет вверх, правое – вниз.
- На выдохе правое плечо идет вверх, левое – вниз.
Продолжайте 1-3 минуты, дыхание энергичное.
В конце:
- сделайте вдох, поднимите оба плеча,
- выдохните и расслабьтесь.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!