Поочерёдные «выбрасывания» ног вперёд и назад: сидя, опора на руки (9 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 9 мин
Среднее время 9 мин
Максимальное время 9 мин
Сидя на полу, отклонитесь назад, опираясь на руки.
- Поочерёдно выпрямляйте ноги, выбрасывая их вперед и сгибайте, подтягивая к груди.
- Ноги движутся параллельно полу, дыхание в ритме движения.
- Выполняйте 9 мин.
Комментарий: Это упражнение Кундалини Йоги растягивает сухожилия и балансирует нижнюю часть тела. Боль указывает на прорабатываемую зону.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!