Поочередные удары пятками по ягодицам в Позе Кобры (6 мин)

Лягте на живот. Ладони расположите на полу под плечами. Соедините вместе пятки, ступни ног направлены вверх.

Сделайте вдох и поднимитесь в Позу Кобры: выгибайте спину от шеи до основания, пока ваши руки не выпрямятся в локтях. В этой позе начните по очереди ударять пятками по ягодицам. Движения быстрые и мощные.

Выполняйте 6 минут.

Комментарий: Это упражнение работает с коленями, которые отвечают за многие ткани тела. Если колени не в форме, это может повлечь за собой опухоли головного мозга, новообразования в артериях и кишечном тракте.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для нервной системы

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Кобры (Бхуджангасана)