Поочередные соединения большого пальца с указательным и безымянным (8 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 8 мин
Среднее время 8 мин
Максимальное время 8 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Поместите кисти рук рядом с плечами, ладонями вперёд, пальцы направлен вверх.
Глаза открыты, фокус на кончике носа.
Начните поочерёдно соединять большой палец с указательным (пальцем Юпитера) и безымянным (пальцем Солнца) со скоростью от 3 до 9 прикосновений в секунду (стремясь к последней).
Через 5 мин 30 сек начните интенсивно дышать через рот в течение 2 минут.
Затем 30 секунд выполняйте Дыхание Огня через нос.
В конце:
- сделайте глубокий вдох
- расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение приводит в порядок яичники, стимулирует жизненную энергию и освобождает от стресса.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Стресс и жизненные силы. Учебник. Международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги Школы Йоги Бхаджана «Учитель Эпохи Водолея»™. Трансформация» РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
- https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-to-throw-off-stress
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!