Поочередные сгибания и выпрямления рук в Простой Позе (3 мин)

Сядьте в Простую Позу, руки на уровне плеч, кончики пальцев соприкасаются напротив центра груди, ладони вниз. Поочерёдно распрямляйте локти рывком и вытягивайте в сторону то левую руку, то правую, и возвращайте её в центральное положение. Выполняйте 3 минуты.

Комментарий: Это упражнение работает непосредственно с мышцами рук, что регулирует работу толстого кишечника.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для печени, кишечника (толстой кишки) и желудка

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)