Поочередные подъемы ног на 90 градусов лежа на спине с Замком Венеры за шеей (2 мин)

Лежа на спине, переплетите пальцы рук в Замок Венеры за шеей под волосами.

Начните по очереди быстро поднимать ноги под углом 90 градусов:

• На вдохе – поднимайте ногу вверх,
• На выдохе – опускайте ногу вниз.

Выполняйте либо по 1 минуте каждую ногу (1 минуту поднимайте и опускайте одну ногу, затем поменяйте ноги), либо выполняйте 2 минуты, меняя ноги каждый раз.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Пупочный центр (третья чакра) и энергия выделения

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Замок Венеры

Связанные чакры

1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)