Поочередное вытягивание рук под углом 60 градусов (10 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 10 мин
Среднее время 10 мин
Максимальное время 10 мин

Сядьте в Простую Позу. Руки прижмите к бокам до локтей, а начиная от локтей, направьте их прямо вверх, ладони смотрят друг на друга. С силой вытолкните одну руку вверх под углом 60 градусов, а другую руку оставьте согнутой. Она должна быть твердой как сталь и создавать прочный противовес для вытянутой руки.

Далее, вытяните толчком согнутую руку, а вытянутую верните в исходное положение, прижав к боку. Выталкивать руки вверх начинайте от подмышек, которые растягивайте в движении.

Это упражнение мощное и чтобы делать его правильно и движения в нем должны выполняться энергично, изо всех сил. Вы становитесь проводником энергии иды и пингалы. Выполняйте это упражнение 10 минут.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Мудрость тела. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2014 г.
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Массаж лимфатической системы

Асаны, используемые в этом упражнении

  1. Простая Поза (Сукхасана)