Поклоны в ритме «Джап Сахиб»
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 4 мин
Среднее время 6 мин
Максимальное время 8 мин
Сядьте на колени и пятки в Позу Скалы. Положите руки на бедра. Слушайте трек «Джап Сахиб». Начните выполнять наколны вперёд, касаясь лбом пола на каждое произнесение «Намастан(г)», наклоняясь на 4 счёта и отдыхая на 1 счёт вместе с музыкой. Если у вас нет музыки, делайте движения на 10 счётов следующим образом:
- 1 — наклон вниз;
- 2 — подъём вверх
- 3 — наклон вниз;
- 4 — подъём вверх;
- 5 — наклон вниз;
- 6 — подъём вверх;
- 7 — наклон вниз;
- 8 — подъём вверх;
- на счёт 9 и 10 оставайтесь в положении наверху.
Выполняйте это упражнение 8 минут.
Комментарий: Это упражнение из Позы Скалы известно как упражнение для выведения любых камней из организма, в том числе, из почек и желчного пузыря.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Противостояние страху. Из лекций и бесед Йоги Бхаджена», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
- «Я — женщина. Творческая, божественная, непобедимая . Основные крийи для женщин в эпоху водолея», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=a3442780df154cdb96ecb0efe5a4eeba&name=Kriya-to-Relax-and-Release-Fear
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!