Покачивающие движения руками (2 мин)

Сидя в Простой Позе, поднимите руки параллельно полу ладонями вниз. В покачивающем движении поднимите правую руку на 60 градусов и опустите левую на 60 градусов.

Двигайте руками в покачивающем движении 12 раз и на тринадцатый раз хлопните руками над головой.

После первой минуты замените счет на мантру Хари Хар, где Хари это 1, Хар это 2.

После 6 повторений мантры хлопните руками над головой распевая Fateh.

Продолжайте 2 минуты.

1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Хранитель Здоровья