Подъёмы плеч поочередно в Простой Позе (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Простую Позу.
- Положите руки на колени.
- На вдохе поднимайте левое плечо вверх, на выдохе опускайте.
- Затем — правое плечо.
- Выполняйте ритмично 2 мин.
В конце:
- Поднимите оба плеча вверх и расслабьте шею.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!