Подъём рук в Молитвенной Мудре и головы (стоя) (3–5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 5 мин
Встаньте прямо.
- Сложите ладони в Молитвенную Мудру у груди.
- На вдохе поднимайте руки до угла 60 градусов над горизонтом, сохраняя ладони вместе.
- Голова отклоняется назад, взгляд направлен к небу.
- На выдохе руки возвращаются к груди, голова выравнивается, подбородок втянут.
- Двигайтесь ритмично вместе с дыханием 3-5 минут.
Комментарий: Это упражнение укрепляет позвоночник, стимулирует дыхание и энергию горлового центра.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!