Поднимание переплетенных рук от уровня груди до уровня глаз (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, переплетите пальцы, ладони смотрят вниз. Держите предплечья параллельными земле, ладони на уровне груди.
- На вдохе – поднимите руки до уровня глаз. Чувствуйте, как расширяется верхняя часть грудной клетки.
- На мощном выдохе – верните руки на уровень груди, закрывая грудную клетку.
Выполняйте 1-2 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!