Сидя в Простой Позе, поставьте кулаки на пол по бокам рядом с бёдрами. Поднимайте тело, опираясь на кулаки, и бросайте его вниз, спина при этом остаётся прямой, ступни находятся на полу. Движения выполняйте со скоростью 1-2 раза в секунду. Продолжайте 4 минуты.
Комментарий: упражнение влияет на мышцы плеч так, что нижняя часть тела имеет возможность расслабиться. Плечи выполняют действие, с которым они обычно не сталкиваются в повседневной жизни.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!