Подъемы рук в форме «чашечек» от груди к горлу (15 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 15 мин
Среднее время 15 мин
Максимальное время 15 мин
Сидя в Простой Позе с прямой спиной сосредоточьте внимание на кончике носа. Сложите кисти рук чашечкой, как будто в них налита вода.
- Поместите сложенные кисти на уровень груди.
- Поднимите кисти до уровня горла и вытяните руки, как будто вы сливаете воду с кончиков пальцев.
Выполняйте цикл в течение 15 минут.
Комментарий:
«Мысленно наполняйте согнутые в пригоршни ладони всем вашим накопленным гневом, обидами, привязанностями, всем что вас тревожит и не дает покоя, а затем отпускайте. Выливайте в ладони всю боль, хранящуюся в вашем подсознании. Затем отдайте пространству все ваши поднятые из глубин страдания, начиная с момента рождения и, день за днем, месяц за месяцем, год за годом до вашего 11-летия.»
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Процветание и циклы жизни. Учебник для студентов международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», Изд.: «РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"», 2013 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!