Одновременные подъемы плеч (2-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Простую Позу. Держите позвоночник прямо и неподвижно. На вдохе поднимите плечи к ушам естественным движением, плавно и без напряжения. На выдохе опустите плечи вниз, позволяя им упасть. Двигайтесь быстро в постоянном темпе в течение 2-3 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!