Подъемы плеч (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сидя в Простой Позе, расположите ладони на коленях.
- На вдохе поднимите плечи к ушам,
- На выдохе опустите плечи.
Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 1-2 минуты.
В конце:
- Вдохните,
- Выдохните,
- Расслабьтесь.
Комментарий: упражнение «Подъемы плеч» балансирует верхние чакры и улучшает гормональный фон, открывая верхние мозговые центры.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!