Подъемы и опускания прямых рук вверх и в стороны в Простой Позе (4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 4 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 4 мин
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, поднимайте и опускайте прямые в локтях руки следующим образом по циклу:
- Вытяните руки в стороны, ладони смотрят вверх.
- Поднимите руки над головой, ладони не касаются друг друга, движения легкие (при этом подбородок и шея должны приподняться примерно на 3 см).
- С усилием, словно вы опускаете тонну груза, верните руки в положение 1.
Выполняйте в быстром темпе с мощным дыханием 4 минуты.
Комментарий: Это упражнение устраняет застои в шее.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!