Подъем и опускание рук с поворотом ладоней (1 мин 30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин 30 сек
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 1 мин 30 сек
Сидя в Простой Позе с вытянутыми в стороны руками, поднимите руки вверх под углом 45 градусов, ладони направлены вверх. Затем поверните ладони вниз и опустите руки в исходное положение. Дышите медленно и глубоко через свернутый трубочкой язык. Продолжайте 1 мин 30 сек.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!