Подъем и опускание рук с дыханием через свернутый язык (6 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 6 мин
Среднее время 6 мин
Максимальное время 6 мин
Сядьте в Простую Позу, вытяните руки в стороны, ладони смотрят вверх. Локти должны быть слегка напряжены. Поднимите руки вверх, как будто собираетесь хлопнуть в ладоши над головой, но ладони не должны соприкасаться. Затем опустите руки в исходное положение и повторяйте движение. Откройте рот, сверните язык трубочкой, слегка высунув его, и мощно дышите через свернутый язык.
- На вдохе – поднимайте руки,
- На выдохе – опускайте руки.
Выполняйте 6 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!