Сядьте в Простую Позу. Вытяните прямые руки в стороны ладонями вверх. Пальцы расставьте, напрягите и согните, как когти. Вся рука натянута и напряжена, как лапа льва. Поднимайте руки над головой и скрещивайте их, поочерёдно меняя перекрёст и возвращая их в исходное положение параллельно полу. Не ослабляйте «львиную лапу», двигайтесь интенсивно и ритмично.
Начните Дыхание Огня, координируя один вдох-выдох с каждым движением. Продолжайте двигаться 9 минут.
В конце упражнения, не останавливаясь, высуньте язык как можно дальше и продолжайте ещё 15 секунд. Затем сделайте вдох и задержите руки под углом 60 градусов ещё на 15 секунд, «львиная лапа» остаётся.
Повторите. Сделайте вдох и такую же задержку ещё на 30 секунд.
Сделайте выдох и расслабьтесь под песню «Благородство» («Nobility»). Пойте из самого сердца или же сидите в тишине с глубоким медленным дыханием 3-4 минуты.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!