Перекаты на копчике (27 раз, 3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 27 раз
Среднее количество раз 27 раз
Максимальное количество раз 27 раз
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Простую Позу. Держитесь за щиколотки.
- Вдохните – выдохните – задержите дыхание и сожмите Мулабандху. Выполните 27 перекатов от 1-го до 3-го позвонков.
- Вдохните – задержите дыхание. Выполните 27 перекатов от 1-го до 3-го позвонков.
Продолжайте 3 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Сборник Крий Amrit Nam Sarovar»
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!