Переход из позы плуга в положение лежа (52 раза + 3 мин отдых)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 50 раз
Среднее количество раз 50 раз
Максимальное количество раз 50 раз
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на спину. Ноги опустите за голову в Позу Плуга, руки остаются лежать на полу. Переходите из Позы Плуга в положение лежа на спине. Сделайте еще 50 полных циклов. Вы можете помогать себе руками поднимать и опускать ноги. В конце упражнения расслабьтесь, лежа на спине в течение 3 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!