Пение мантры «Хар» стоя с руками вверх, прижатыми к ушам (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Встаньте на ноги. Вытяните прямые руки вверх над головой, прижав их ушам. Ладони соединены, как в Молитвенной Мудре. Большие пальцы скрещены. Тянитесь вверх и непрерывно повторяйте мантру:
«Хар Хар Хар Хар…»
Произнося мантру, ударяйте кончиком языка по верхнему небу за зубами.
Выполняйте 2 минуты.
В конце:
- Вдохните, с силой потянитесь всем телом.
- Выдохните и расслабьтесь.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!