Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Правая рука: кисть под подбородком, предплечье параллельно земле, ладонь смотрит вниз.
Левая рука: кисть поднята так, что кончик среднего пальца правой руки упирается в центр ладони левой руки, пальцы левой руки смотрят вверх.
Положения рук напоминают опрокинутую на бок букву «Т». Пальцы прижаты друг к другу, руки прямые в запястьях, кисти образуют прямую линию с предплечьями. Происходит разделение углов.
Направьте взгляд на кончик носа.
Под музыкальный трек Har Singh Nar Singh в исполнении Ниринджан Каур пойте мантру:
хар синг(х) нар синг(х) нил наараайан
гуру сик(х) гуру синг(х) хар хар гайан ва-(х)эй гуру
ва-(х)эй гуру хар хар д(х)иайан
саак(х)ат ниндак душт мат(х)аайан
Перевод:
Бог-Защитник заботится о Вселенной.
Тот, кто живёт в сознании и силе Бога, повторяет мантру Хар.
Медитируйте на Вахэ Гуру и живите в блаженстве.
Тот, кто вибрирует Имя Бога и пребывает в единстве с Божественным, освобождается от кармы.
Комментарий: Мантра «Хар Сингх Нар Сингх» делает победителем, поражающим зло того, кто ее практикует. Она способствует возвышению энергетики человека и развитию силы мужской энергии.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!