Пение мантры «Бог и я, я и Бог – мы одно» (3 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Переплетите пальцы рук между собой, кончики больших пальцев соприкасаются. Сохраняя мудру, положите руки перед собой ладонями вверх и выполните Корневой замок.

Начните петь мантру:

На английском:

God and me, me and God are one

Или на русском (по вашему выбору):

«Бог и я, я и Бог – мы одно»
(или: «Бог и я, я и Бог – мы едины»)

С каждым повтором мантры немного усиливайте замки.

Продолжайте 3 минуты.

Комментарий: Это упражнение стимулирует работу Муладхары, улучшает работу кишечника и общее состояние организма, укрепляет иммунитет. Выполняя его, вы также учитесь входить в состояние покоя.

1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Иммунитет и сердце

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)