Открытие Сердечного Центра (3-4 мин)

Сядьте в Простую Позу. Руки поднимите вверх на 60 градусов от горизонтали, удерживая их прямыми в локтях и запястьях, ладони направлены вверх.

Начните дышать Дыханием Огня в течение 1 минуты.

Затем вдохните, задержите дыхание и начните втягивать и расслаблять живот. Повторите 16 раз, сделайте выдох и расслабьте дыхание.

Продолжайте в течение 2-3 минут.

Комментарий: Упражнение «Открытие Сердечного Центра» работает с психической энергией и магнитным полем. Для того чтобы энергия усиливалась, а поле укреплялось, нужно держать руки полностью прямыми в локтях. Если после качания животом вам тяжело выдыхать или вы чувствуете, что вам не хватает воздуха, это означает, что электромагнитное поле очень слабое.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Магнитное поле и Сердечный Центр

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание
2. Задержка Дыхания