Опускания и поднимания в Позу Верблюда (2-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Перейдите в Позу Верблюда и начните, сгибая руки в локтях, опускаться назад как можно ниже, но при этом не позволяя голове коснуться пола.
Затем начните подниматься в Позу Верблюда.
Выполняйте такие поднимания и пускания от 2 до 3 минут.
В конце:
- Вдохните,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание и оставайтесь в Позе Верблюда.
Комментарий: это упражнение работает с бедрами и растягивает жизненный нерв. При ежедневной практике предотвращает головные боли.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://kundalini.yoga/kriyas/cleanse-the-body-and-disease-prevention
- "KRIYA: Yoga Sets, Meditations & Classic Kriyas", Yogi Bhajan, изд.: Kundalini Research Institute, 2013
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!