Одновременные подъемы плеч (1-2 мин, без паузы)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Простую Позу, руки на коленях. Удерживая растяжение в области рёбер:
- На вдохе – подтяните плечи вверх.
- На мощном полном выдохе – опустите плечи вниз.
Выполняйте 1-2 мин.
В конце:
- Без паузы переходите к следующему упражнению.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!