Одноминутное дыхание под звуки Мантры «Ардас Бхаи» в исполнении Ниринджан Каур (11 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 11 мин
Среднее время 11 мин
Максимальное время 11 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Дышите осознанно и исцеляйте себя.
Звучит запись «Ардас Бхаи» в исполнении Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur).
Выполняйте 9 минут 30 секунд.
В конце:
- Глубокий вдох – задержка дыхания – полный выдох – задержка дыхания (4 раза).
- Начните трясти руками, чтобы тряслось все тело. Двигайтесь, подпрыгивайте как попкорн (1 мин 30 сек).
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!